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La flora batterica intestinale è costituita da un insieme di batteri “buoni” (non patogeni) e “nocivi” (patogeni). Normalmente, prevalgono i buoni. Quando però si trovano ad essere progressivamente danneggiati, i batteri buoni non possono far fronte all’azione di quelli patogeni, che si moltiplicano causando un’alterazione dell’equilibrio intestinale. Tale disequilibrio si ripercuote anche sulla capacità di assimilare le sostanze utili al nostro metabolismo: ecco perché questo “alterato funzionamento” della microflora porta a reazioni come stipsi, gonfiori, malessere.

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    10 CONSIGLI UTILI

    per il benessere e l’equilibrio di stomaco e intestino.
  1. Segui un'alimentazione sana ed equilibrata, aumentando il consumo di frutta fresca, verdura e cibi integrali
  2. Mangia ad orari regolari e non saltare i pasti
  3. All’intestino piacciono le regole: abitualo ad ore fisse
  4. Mastica bene e mangia lentamente
  5. Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno
  6. Pratica regolarmente attività fisica che ti diverta, magari in compagnia
  7. Integra l'alimentazione con probiotici e fibre prebiotiche
  8. Limita caffè, bevande gassate e zuccherate e superalcolici
  9. Smetti di fumare
  10. Ritagliati dei momenti di relax durante la giornata